走在后面，只能相互扶着才能走回去的乐意、汤唯和楚言三人，听着兄妹两人的对话，忍不住的想要吐血。

这种强度的训练下，能坚持下来就已经很不错了好吗？竟然还被嫌弃。

此时此景，三人各有各的想法，都不相同。

乐意：他们到底是什么人，都经历了什么，怎么会有这样想法的。

汤唯：不愧是宸哥，果然厉害，偶像啊；怎么曦也是这么的强悍，还让不让广大的男性同胞有活路啊。

楚言：看来现在我要做的还有很多，今晚回去后练习量增加一倍。

三组“极海”和“顶峰”的成员在这一周可谓是吃尽了苦头，受尽了委屈。同样是来集训的，为什么只有我们这组的训练量这么大，训练内容这么的变态，之前都没有听到过；还有就是，明明都是三组的成员，为什么“卧笼”的就那么的轻松（当然这种轻松是相对的，相比另外两个组训练量还是多了不少）；上周还是他们羡慕的对象，可是一夜过后就是他们同情的对象了，这反差太大了有木有？

每天训练开始首先是半小时的热身时间，这次的热身和之前还是有点不一样，一边热身一边回忆自己被指出的问题所在，想一想应该怎么解决，最后用20分钟的时间把自己存在的问题写在纸上。

热身结束后才是一天训练的正式开始，利用上午训练三个小时的时间反复练习苏宸之前提出的惩罚任务，所以上午三组所在的场地看起来，实际上也很混乱。有人在通过拼命的跑步增加肺活量；有人在网球场一半场地内练习短时间内提高速度；还有人在“面壁思过”，对着墙来提高发球的准确度；还有几个极特殊的在苏宸的监督下练习挥拍。想要完成惩罚任务，通常情况下时间是不够用的。

下午就是这周训练的重中之重了，大部分的时间通过对打练习自己最熟练的招式，根据宸曦指出的不足试着自己解决，解决不了的第二天上午的惩罚任务也有了；关于晚上看视频后自己的感悟应该在实际中怎么做，就交给了剩下一个的小时。虽然下午的训练内容比上午少了不少，但是比起上午，运动量大了不是一点半点，所以说下午是整个计划最累的一部分，也最能折磨人。