没料到，苏棠却说，“不急。”

她声音不大，带著一股让人不得不信服的镇定。

“刚开始跑得快，后面没力气了，死得更快。人的体力就像水缸里的水，一开始就全泼出去，后面渴死的就是自己。”

苏棠的语速很平稳，配合著她均匀的呼吸，好像不是在进行一场隨时可能被淘汰的武装越野，而是在课堂上讲解一道简单的题目。

陈小草虽然听懂了这句话的逻辑，但是本能的还是让她忍不住开口：

“苏安，这……这是十公里，我们现在就落在最后面了，万一……万一后面追不上了怎么办？”

她没有不耐烦，也没有居高临下的教训，只是平静地问了一个问题：

“你们现在感觉怎么样？摸摸自己的胸口，是不是跳得像打鼓？是不是已经喘不上气了？”

几人下意识地一愣，隨即感受到了自己身体的真实状况。

才跑了一公里，她们的心臟就“怦怦”狂跳，嗓子眼又干又疼，像是要冒火。

背上十五公斤的背包，更是像一座山，压得她们每一步都沉重无比。

苏棠的目光扫过她们，又看了一眼已经衝出很远的大部队，声音依旧平稳：

“他们现在用的是十分的力气在衝刺，等到了两公里，最多剩下五分。而我们，现在用六分的力气保持匀速，可以一直保持到终点。你们自己算算，谁会贏？”

刘兰娣她常年跟父亲在山里打猎，最懂得节省体力，可苏安这种说法，她还是第一次听。她喘著粗气，虚心提问：“苏安，是不是呼吸节奏上有什么讲究？”

呼吸节奏？

王小丫和陈小草都懵了，她们从小到大在山里跑，只知道使劲跑，哪懂什么节奏？

可看著苏安那张平静到近乎冷漠的脸，再想想刚才在宿舍和操场上，每次都是跟著她才没吃亏，两人对视一眼，等著后续。

苏棠看了一眼刘兰娣，心里瞬间对这个沉默的猎户女儿评价提高了几分，觉得说说也无妨。

“听我的脚步声。”苏棠言简意賅，没有多余的解释。

她知道，在这种极端的压力下，任何复杂的理论都是苍白的，信任，只能在实践中建立。

她只是平静地迎著她们的目光，然后，自顾自地开始了她的节奏。

她只是用只有自己能听到的声音，配合著脚步，调整著呼吸。

嗒、嗒、嗒，吸。

嗒、嗒、嗒，呼。

用鼻子深长地吸气，再用嘴巴均匀地呼出。

这是长途奔袭中最基础也最有效的呼吸法，能够最大限度地保证氧气供应，延缓乳酸堆积，让体力维持在一个极其稳定的水平。

几人也不是笨蛋，王小丫和陈小草一开始还很不適应，她们习惯了用嘴大口喘气，跑得胸口火辣辣地疼。