阴沉的天色並未持续太久，隨著午后云层渐薄，炽烈的阳光再度君临粤州大学，將训练场烤得滚烫。

昨日雨水早已蒸发无踪，只留下湿气被热气取代的闷热。

对於302班而言，这一天是汗水与坚持的具象化。

苏寒的训练计划精准而冷酷。

上午，在依旧悬掛著手腕负重（苏夏仍是双倍）的基础上，加入了动態的马步移动练习——弓步、马步、仆步的转换，要求下盘在移动中依旧保持极致的稳定。

学生们跌跌撞撞，每一次重心变换都伴隨著肌肉的哀嚎和身体的摇晃，但在苏寒如影隨形的呵斥与纠正下，他们的动作肉眼可见地变得扎实。

下午，体能训练如期而至。不再是简单的跑步，而是结合了变速跑、折返跑和高抬腿、深蹲跳等爆发力动作的循环练习。

阳光毫不留情地炙烤著每个人的体能极限，迷彩服湿了又干，干了又湿，结出一层白色的盐渍。

林浩宇几乎虚脱，但看著身边同样咬牙硬撑、甚至手腕负重比他多一倍的苏夏，他把到嘴边的呻吟又咽了回去。

军体拳的练习穿插其中。

在经歷了“扎根基”的痛苦后，苏寒再次让他们演练前四动。

效果是显著的——儘管力量依旧不足，但他们的出拳明显多了几分沉猛，脚步落地也踏实了许多，不再是虚浮的架子。

苏寒依旧毒舌，但批评的重点已从“软绵绵”转向了“发力不够透”、“衔接不流畅”等更细节的问题。

夕阳西下，当晚饭的號声响起时，302班的学生们几乎是拖著麻木的双腿，互相搀扶著走向食堂。

他们的脸上写满了疲惫，但眼神深处，却有一种经过锤链后的沉静与坚韧。

这一天，他们再一次真正体会到了什么叫“突破极限”。

食堂里人声鼎沸，瀰漫著饭菜的香气。