“涉及到的身体各个部位的协调统1配合发力的过程，运动员必须具备良好的速度、力量、柔韧性、敏捷性才能较好的掌握起跳技巧。”

“因此，我们的训练也必须让运动员在这些身体素质方面实现均衡、全面有效的发展。”

“由于运动员在年龄、身体发育、个人素质差异方面的不同，所以有必要实现运动员身体素质训练模型及评定标准，以便最大效率地提高训练效果。”

接下来，陈教练便开始测试他们的身体素质，依次测试了他们垂直起跳、60米短跑、跳远及3级跳远等9项运动项目成绩。

以便对他们的身体素质做1个全面评估，然后有针对性的补足短板。

从测试结果来看，王小石的各项身体数据都是非常优秀的级别，60米跑出了8秒41，3级跳远接近十3米。

最不可思议的是垂直起跳高度达到了1米02，要知道，即便是篮球界的飞人乔丹，他的垂直起跳高度也就是1米22。

垂直起跳高度指的是人体在起跳后，身体伸直相对地面呈垂直状态时，双脚离地面的高度。1般人是40厘米到60厘米之间，60厘米就是很好的数据了。

80-90就代表很有天赋了，而1个初2学生的1.02米就更是极其罕见了。

陈旭东看着这份数据，乐得合不拢嘴：真是个好苗子啊！

至于张伟的数据，算了！

接下来便是正式的训练课了。

“力量训练是跳高运动中最重要的训练内容之1，依据运动员年龄不同，各个阶段的训练内容有着很大差异。”

“像你们这个年龄段，因为骨骼还未完全发育成熟，不适合承受大负荷负重训练，因此主要通过各种跑跳以及器械辅助等手段增强力量.......”

“等会我们将把敏捷性、反应力以及爆发力融入到1个个力量训练项目当中，将力量训练技巧化、速度化。敏捷化......”

开训前，陈教练1如既往的将训练原则，训练方法手段和他们说清楚，以便他们更好的领悟训练要求，达成训练效果。

首先要进行的是30米短距冲刺跑。背越式跳高助跑起跳的摆动动作与30m跑基本相似，因此，这不但是提高跳高技巧的训练，同时也是提升身体素质的基本训练课目之1。

在先前的测试中，张伟的各项数据远远落后于王小石，这让1向心高气傲的他顿时没了脾气。

原本想着自己多少练了几年，总归有那么1两项数据不会比对手差，但没想到最后会是全面碾压。

多少有点不服气的他总想要在训练中找个机会扳回1局。

“石头，要不咱俩比1比，谁输了等会请吃炸鸡。”

起跑前，他轻声对王小石说道。

“我是职业选手，不吃垃圾食品。”

“你！”

被他这句话1呛，张伟心里不由得冒出1股无名火，心道：等会要让你1直看我的后背跟着跑。

对他而言，30米短距冲刺跑无疑是个打脸的机会，这个项目由于距离短，跑得快的人有时候不1定能跑过跑得慢的人。

因为距离太短了，反应快慢才是决定谁先到达终点的重要因素。

而张伟曾经接受过正规的百米短跑训练，起跑姿势规范，反应力经过调教也比1般人要强。

“30米短距冲刺十组，记住刚才所说的，起跑的那1刻脚要像是被火烫到了1样迅速将身体弹出去！预备，嘟！”

在听到‘预备’时，张伟已经弓起背做好了起跑姿势，在听到‘嘟’的那1声后便如离弦之箭1样冲了出去。

他感觉自己刚才这1次起步比以往任何时候都要做得好，即便是和那些专攻百米的师兄们相比也绝不逊色。

眼睛余光稍微瞥了1下左右，周围并无身影，看样子这次自己确实领先了。

30米赛道终点转瞬将至，想着这1次自己将领先王小石，然后笑眯眯地对他说：没关系，好好练，总会有进步的时候，他脸上不由得露出了笑意。

王小石在听到哨响后刚1起身就见到张伟已经领先他1个身位跑了出去，他到没想着1定要和他挣个高低，毕竟这是身体素质训练而不是短跑比赛。

不过看到他脸上露出的那猥琐的笑意他就不高兴了，可以想象，1旦让给他赢下这回，接下来必定会听到这个小孩嘚瑟的话。

只是现在对方领先1个身位看似差距不大，但30米终点眼看就要到了，此刻发力还来得及么？