简臻并不以为然，依旧是该做自己的就做自己的，其他人的想法与她并没有关系，说的话和她也没有多大的关系。

“还没有热身门，按理来说现在这个时间已经给了你们充分的热身时间……算了，既然没有热身完毕，也要跟着我一起出发，绝对不能耽误时间，在规定的时间之内要完成所有的训练量！”简臻神色严谨，很快就往自己的身上绑了，大约有百斤重的沙袋。

胳膊腿上绑的都是沉重的沙袋，一包沙袋大约有十斤左右，而她足足往自己身上绑了十个。

而其他人只不过就是要带着五份沙袋，也就是说带着五十斤重的东西负重跑步，而他们要跑的路途基本都是固定的，围绕着整个营地跑上十圈，大约有二三十公里的样子。

那些人根本就没来得及准备，很快就已经不得不苦逼的开始自己的跑步生涯，他们的热身也才刚开始不久，而且如果仅仅只有训练也就算了，苦是苦了点，但也不是不能完成，但简臻身上的东西比他们身上的东西多，比他们承受的压力大。

而且简臻全程都是领跑，也就是说必须要跑在最前面，如果简臻懈怠了，其他的人停下来，慢慢的跑也是可以的，可简臻如果一直保持着军人的速度跑在前面带队呢，后面的人也都要保持着均匀的速度，一直跟在后面不能太快也不能太慢！

从前有一个人不知死活的想要跑到简臻的前面去，简臻并没有管他，但是那个人最后没有坚持跑完十圈，等到第十圈的时候已经成为了掉车尾的存在，因为之前跑得太快，一下子消耗了大量的体力，反倒是成为了一个笑话。

想要跑到前面，最后却落到了后面，这样的反差虽然很好笑，但也给很多的人都敲响了警钟，有了这么一个例子，也就没有人会故意跑到前面去，都是尽可能的模仿简臻的跑步速度和气息波动来。

简臻均速慢跑，毕竟身上绑了几十斤重的沙袋，不能跑得太快，会给身体造成太大的负担，这样慢慢的跑也是慢慢的磨练，不至于一下子造成了太大的损伤，也不会起不到锻炼的效果。

只要有人想要掉队，简臻立刻就开始喊：“一二！一二！一二三！”声音沉稳并且富有节奏感，让人忍不住精神一阵，重新跟上队伍，然后根据声音的节奏慢慢的跟上去。

如果没有人掉队，就不会有这样的口号什么，所以每当想起口号声，所有的人都习惯性的先检查一下自己有没有掉队。

原本这样的锻炼就已经非常辛苦了，放眼其他的地方都没有这样严苛，或许也有负重跑，但也不是不允许偷懒的，要看身体情况，酌情安排。

可简臻带着他们一起训练的时候，不仅不让他们偷懒，还自己带头做了一个很好的例子，要知道简臻可是一个女人，而他们都是男人，要是连简臻的要求都不能打倒，他们还有什么脸面立足，有那么一个例子在前面，都像是打了鸡血。