“力从地起，腰要挺直，双臂似松非松，两腿要如树根一样落地生根，既要稳如山峦让别人推之不动，又要有勃勃生机，不能死板僵硬。”一边纠正动作，边传授要诀，柳教习就这样在场地之中走动起来。

这个动作看起来简单，但是真的摆起来，很快就会感觉到浑身酸疼，尤其是腿部感觉更甚，所以根本没人能坚持多长时间。

校场之内，不断有人坚持不住一屁股坐到地上，或是被经过的柳教习轻轻一推就维持不住架势，摔到在地。然而所有人都很自觉，刚一倒地就站起身继续摆好姿势。

莫辰此时也是手脚酸软，汗水不停的顺着额头往下流，顺着下颌滴到地上发出“啪嗒”一声。还有一些汗水浸入眼睛，导致眼睛一阵阵难受，眼前一片模糊。然而莫辰依然一动不动，直到身体不受意志控制，噗通一声又栽倒在地。

此时莫辰的手脚感觉已经不听使唤了，只好躺在地上缓缓恢复着力气，脑袋左右转动下想看看周围的情况都感觉费尽力气。此时校场的地上已经倒了一大片人，都在剧烈的喘息着恢复力气，还有些正在挣扎着从地上爬起来，又摆开架势，用已经变形的不成样子的动作站桩。莫辰身边站着的是李虎，他却是体力过人开始到现在一直没有倒下过，但是也已经满身汗水，看着李虎，莫辰不禁苦笑了一声，这人和人有时候真的不能比。

场上虽然也有几个一直屹立不倒的人，然而那些人据说父辈都是帮里的各处的执事，修为不见得差了场中的柳教习，这喜人从小虽然不能练武，但是一直有各种名贵药材调理身体，请名医针灸按摩，甚至被父辈以内气推宫过血，身体处于始终最好的状态，一旦开始习武，恐怕能速度飞快的练就培元境圆满的境界。

而李虎从小混迹街头，饥一顿饱一顿的，直到这几年跟着莫辰之后才能吃的上饱饭。却能长出这么一个大个子，这时候又能坚持这么久，说一句天赋异禀也不为过，看来这武学进境以后恐怕是要一路领先了。

躺在地上一阵子，在身上恢复了几分力气之后，莫辰又站了起来，开始了新一轮的练习。就这样站起，倒下，周而复始，直到一个时辰以后。柳教习才让众人停了下来。

“以你们现在的身体状况，练习到这时候就行了，再练下去就要伤身了。你们练习的架势叫做混元桩，这套混元桩一共有五式，我刚刚传授你们的是第一式，你们能把这第一式抱桩式练会，就会有热气自四肢而生，渐渐汇聚胸腹，到时候就算进入培元境了，五式全部练会就能培元圆满。你们现在练习了这么久的混元桩，肯定身体酸痛，四肢僵硬。我再传授你们一套养生鹤形拳用来活动筋骨，助你们更快的恢复。”

于是柳教习又演练几遍鹤形拳。倒是并不难学，招式简单，形似仙鹤漫步，手如白鹤亮翅，动作之间只是用各种姿势提拉筋骨，也没有标准要求，硬要说的话，恐怕都算不上一套拳法。

等到所有人都打了几遍鹤形拳之后，柳教习又道：

“今天上午就到这里了，从今以后饭堂每天中午都会给你们每人准备一份培元境练功所需的‘十全大补汤’来助你们增益修为，这是新成员的福利，也只有你们在这里的这一个月才会有。等到你们出了这里，每份汤药以帮派成员的身份购买，就要一两银子，而外人购买更是要一两二钱。所以你要好好好珍惜这段时间，在这一个月里，你们的进境越快，就能省更多的钱。如果你们能在一个月之内培元境圆满，那就最好不过，不仅本人省了一大笔钱，而且证明了自己的天赋，在帮派里也会受到重视。

所以你们要多多用心。其实只要能体会到这混元桩里面的动静、阴阳、虚实、松紧的调配和阴阳相交，水火相济的武学神韵，练成这五式混元桩，达到培元境圆满并不难，甚至真正的天才在半个月就能做到。

就算你们没有绝世天资，但是能加入金鳞帮，也是十里挑一，一时之选，只要肯下苦功一个月时间进入培元境绰绰有余。”

在鼓励完这些人之后，柳教习就让众人各自回去了。