天歌说：“听说修练成仙，最重要的就是要采集天地日月的精华，吸收灵气，才能练成丹。就连狐狸精也是这样修行都呢！那要怎么样去吸收，天地日月的精华呢？”

小兰笑道：“你平时喜欢高山，在你练功时就意念高山，平时喜欢低洼，或者喜欢岩石，或者喜欢湖泊，你就加相应的意念。怎么意念呢：将你前面想的小腹里面那朵荷花的图像，搬在你自己意念的地方的最高点、最低点，进行反复来回搬动训练，这是一个采气的方法。如果你喜欢高山，你就选择你自己曾经去过的高山，或者在电影、电视、画报上看到过的高山，向往的高山。……”

先闭上眼睛加意念把这个高山的图像模模糊糊地想出来，再将你自己意念的那朵荷花搬出去，搬在最高点、最低点，由高到低，由低到高，三个过程，再回到自己的体内，反复训练若干次数，这是一种采地气的简要方法。

天歌说：“一切都要靠意念来吸取的什么天地间的精华吗？”

小兰笑道：“其实是这样的天地万物，有金木水火土组成，金木水火土，都各自有摄取的方法……”

天歌说：“天呐，居然这样厉害，那要怎么办呢？比如我想摄取水的能量的话？”

小兰笑道：“摄取水气，所谓水的意念，就是说，在练功的时候，需要加水的意念形象，特别是夏天练功，你闭上眼睛、想你去过的河流湖泊、塘堰或者大海，就是想你去过的有水的地方，把你自己置身在水边，而且要把自己体内小腹里面那朵荷花搬在水面上，由水面上到水下，到水下面后，把它好象搬到荷花的根部莲藕上面去一样的……”

小兰见天歌频频点头，便又接着说：“再由下面搬出来，搬到水面上，再回到自己体内小腹里面，这样反复进行意念训练。夏天、三伏天这样反复训练，一般说来就可以不怕炎热，三伏天你穿得比较多，也不至于受不了。你全身的整个感觉好象置身于荷花这个境地一样，荷花水淋淋的，人就会有一种身临其境的清爽，清凉感觉，舒畅感觉。这是简要的采水气的训练方法……”

天歌说：“那如何摄取火的能量呢？”