我也是时至今日才想起来忽略了这样一个重要的事情没说，为什么呢？

因为开始写训练内容的时候实际上把做了什么都是写清楚了的。

所以也就忘记了去做一章关于训练计划的内容，前几天我准备改变训练计划的时候突然就想起来了，由于这个事情比较重要，所以今天无论如何都拿出来水了一章……

首先，作为一个想要做运动的人，训练计划最重要的内容是什么？

大家已经知道了我这一章写的是训练计划，所以——肯定猜是空余时间。

其实是，也不是。

为什么这样说呢？

因为我觉得健身计划的最核心内容应该是能够严格的遵守。

很多人会去遵守法律，是因为违反法律会带来他不能承受的后果，然而你的健身计划却没有实质性的惩罚，或者说你自己也不一定就会处罚自己。

倘若你做不到又怎么能说去“照计划行事”呢？

至于时间，那是人人都有的，我曾经在扬子哥教你格斗的评论区里看见了这样一句话：“每天早上八点上班，每天晚上八点下班，回家做饭洗衣服，孩子还哭的要死，一打开n年前关注的公众号却发现它正在推送健身计划，可笑的很，关掉手机睡觉算了。”

这种情况属于时间块比较小的——当然有一些特殊职业真的没时间。

的确，有了小孩子确实是很忙的，加上工作和生活时间，零零碎碎，健身的确不容易，但是要说真的没时间，我觉得那是更加可笑的，虽然比起学生时间是少，但是不至于没有。

我每天一上午课，中午一点去健身到三点，再复习五个小时个小时考研课程，那么我小说是怎么写的呢？自然是中午吃饭和晚上吃饭，加上晚上睡觉前写的，要知道我晚上十一点左右就睡觉了，第二天早上七点起床，一天安排的都很满。

我这属于时间块大的。

那么我如何利用时间？

撸铁中间那么多次休息的三十秒，足够我看完扬子哥更新的干货内容，随便还能提高干劲，上午下课之后到一点的一个多小时足够我码个一章左右，健身完到洗澡中间的十分钟还能继续构思接下来要写什么，下午复习到五点吃饭之后写一半，晚上睡觉前再写一半。

其实“有空”很简单，因为我也是这样过来的，不能严格的遵守自己的计划就会“瞎忙活”。

就像鲁迅先生说的那样，只不过是把别人喝咖啡的时间拿了出来。