严振东点点头：“就先从扎马步练起！”

张阳立刻甩开膀子，脚步半蹲，双手握拳贴在腰部两侧，一动不动，站的四平八稳。

“大哥，是这样的吗？”

严振动没有答话，只是微笑的看着他。

二十分钟之后，张阳的膝盖微微有些发酸，三十分钟后，整个小腿肚子都开始哆嗦起来，额头上也开始出现了汗水。

刚开始严振东还微笑的看着，随着时间的流逝，他开始浮现出了赞赏的神色。

整整四十分钟过去，张阳实在坚持不住了，扑通一声坐在地上，满头大汗。

“阿阳，你还真是让俺刮相看，学武天资根骨固然重要，但更重要的是毅力，冬练三九，夏练三伏，只有数十年的坚持不懈，才能成为真正的高手。”

张阳坐在地上边揉着酸胀的双腿边笑道：“大哥，这文绉绉的话不像是你能说出来的啊。”

“这是我师父当初教导我的，站起来，俺教你正确的马步怎么扎。”

听到此话，张阳差点气的直接晕过去，靠！我扎的不对你不早说！

“骑过马没有？人纵马奔腾，身体随着马一起一伏。

马步，就是先贤从骑马中领悟到的一种技巧，站着的时候，身体一起一伏，就像是骑在马身上一样。”

“看好了！”

严振东说着，也扎了一个马步，只见他身体轻微的一起一伏，有一种奇异的韵律感。

“你来试试！”严振东做出示范，张阳跟着学。

“蹲下之时劲道先达脚掌，起伏之间，脚趾要如同鸡爪一样死死抠住地面，这样就会牵引小腿的骨头与肌肉，膝盖自然挺立，膝盖一挺，大腿便会自然绷紧，提腰收腹，这便是起劲。

伏下的劲，脚底五指便要松开，这样小腿就会放松，膝盖和大腿都会放松，就在这起伏之间，找到身体的重心，这便是活马。”

“腰收一点，脚下放松！”

严振东就在身边看着张阳联系，有错错误的地方，他就立即指正出来。

“起伏的幅度不要太大，一寸的距离为准，越精确越好。”

果然，学会了这个活马之后，张阳的扎马步的时间也大大的延长了。

每天除了练拳法、腿法、剑法，打铁意外，又多了一项任务，扎马步。

两天下就有了明显的进步，自己的脚趾、小腿和腰腹都变得越来越灵活。

本来张阳的拳脚功夫就是不俗，只是因为基本功不扎实，现在有了严振东的指导，整体实力也是突飞猛进。

同济会总部，张阳光着脚在一口大缸之上辗转腾挪，缸沿上虽然抹满了荤油，却仿佛对他没有影响一般。

这是严振东教他的一种练功方法，缸上抹满荤油，在上面练习戳脚，刚开始可把张阳摔惨了。

浑身青一块紫一块，他愣是咬着牙挺了过来，现在盘再也不是他的短版了。

“老大！老大！”

梁宽推开大门风风火火的冲了进来。

张阳正全神贯注的注意着脚下，被他的动静吓了一个激灵，脚下一滑，噗通一声坐在了地上。

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