从地上一跃而起，秦毅很想试试自己的力量到底怎么样了，飞起一脚踢在河边的一棵柳树上，虽说没有一脚把柳树踢断，可也是一阵剧烈的摇晃，枝叶纷纷落下，树干不断的摇晃着。

秦毅很是惊喜，以前的爆发力可没这么强，这锻体真的有意想不到的效果啊。

于海起身，说：“不错，你的底子很好，所以锻体的效果事半功倍，效果比别的锻体者强太多了。”

秦毅笑着说：“教练，谢谢你帮我锻体，接下来咱们要训练啥？”

于海白了他一眼，说：“你在搞笑么，锻体那么容易的话，这个世界上早就全是高手了。”

秦毅愣了一下，问：“不是要肌肉撕裂以后，进行超量恢复，就是锻体的精髓么？”

于海淡淡的说：“这是没错，可一次是不行的，要经过数次的强化，才能达到想要达到的效果，一次也仅仅是加强，还没办法引起质变。”

秦毅撇撇嘴，说；‘行吧，我是又要挨你一拳了，咱们继续吧，教练。’

于海摇头，说：“现在不行，锻体虽然速度更快，也需要遵循规则，你要知道，肌肉彻底恢复是要二十四小时的，有些大肌肉群更是需要长达七十二小时的恢复时间，就你现在这状态，再次损伤的话就容易变成损伤了，还是等身体好了再说吧。”

秦毅明白了，说：“原来锻体还挺科学的，我还以为和玄幻小说里那样，吃了一粒金丹，就有毁天灭地的力量了呢。”

于海哼了声，说：“这样的金丹给我来一百颗，哪有这种东西，都是幻想出来的，你啊，还是脚踏实地的训练，才能成为真正的高手。”

“我知道了，教练，反正现在也没事，你就教我几招呗。”

秦毅笑嘻嘻的说。

于海笑了笑，说：“好吧，虽说你是我徒弟，可是我的还真没系统的教过你，小子，我问你，什么功夫才是最强的功夫？”

秦毅的表情变得严肃起来，想了想以后，从地上捡起一块石头，手握成拳头用力一砸，轰的一声，石头被砸碎了。

“教练，这就是我认为最强的功夫，把所有的力量都集中在一起，瞬间将对手打成碎片。”

秦毅认真的回答。

于海满意的点点头，笑着说：“不错，小伙子的力量确实很强，可是呢，我从来没见过石头会打人的，你要知道，我们的对手，是会动的人。”

说话间，于海的手凌空一抓，刚好一片落叶落下，瞬间分为两段。

秦毅吃惊的看向于海，就这一手功夫，就没有几个人能掌握了，平时自然看不到，于海果然是个高人。

（本章完）