“你要学功夫？”杨斌看着姬然，突然笑了起来，感觉很意外的样子。

“是呀，我想学点真功夫。”姬然认真的点了点头，自从变身之后，自己的体格变弱了许多，随随便便来一个男生，都能把她压迫的毫无还手之力，那种痛不欲生的感觉，让姬然下定了决心，一定要变强才行。

“可是，学功夫是很苦的，不是随便说说就能行的，还要持之以恒才可以。”杨斌看着姬然单薄的小体格，有些担心的说道。

“杨大哥，不要紧的，什么苦我都可以吃，只要能学到真本领。”姬然信誓旦旦的说道，相比于被人凌辱，吃点苦头又算什么呢？

看着姬然一心要学功夫的样子，杨斌笑着点了点头，“那好吧，如果你真想学的话，那我就教你，只是你要是吃不了苦，学不成的话，可不要怪我哦。”

“杨大哥，你不要因为我现在的样子，就让着我，你平日里怎么训练你的学员，你就怎么训练我好了，总之，严格要求一点也没所谓，我绝对不怪你的。”姬然脱掉外套，摆出了一幅认真学习的架势。

“呵呵，那好吧，就从基本功开始，你腿功怎么样？来个正踢我看看。”杨斌站在一边，抱着双臂看着姬然。

“正踢？就是往前踢吗？”姬然问道。

“恩，尽量把腿伸直，往高处踢，能踢多高踢多高，看看能不能踢到沙袋。”杨斌指了指悬吊在半空的沙袋说道。

“那么高？肯定踢不到呀。”姬然心里直打鼓，抬腿踢了几次，都没有踢到，一脸尴尬的看着杨斌。

杨斌捏着下巴，摇了摇头，“平时没压过腿吗？”

“没有。”姬然摇了摇头。

“那就先从压腿开始吧，如果腿压不开的话，腿功就无从谈起，别人一脚能踢到你的脸，你却连人家腰都踢不到，那样不是很吃亏吗？”杨斌说道。

“恩。”姬然很是赞同的点了点头。

“压腿会很痛的，一会你可要忍住啊。”杨斌说道。

“恩，我会的。”姬然认真的点了点头。

“寻常的压腿办法效果很不理想，在我们队里，都是一对一的换着压腿，这样吧，你先做做热身活动，让身体热起来，这样压腿效果会好一些。”杨斌说道。

“哦，怎么做热身活动啊？”

“来这里。”杨斌将姬然带到阳台的一侧，在靠近墙角的地方，有一个健身椅，健身椅的前方是个踏步机，后面是个可以做蹬踏动作的健身椅。

“坐上去，脚踩在这里，双手抓住把柄，用力往下踩踏板，同时，双手用力往回拉，多做几个，直到身上出汗为止。”杨斌一边指导，一边说道。

“哦。”姬然按照杨斌的指导，用力踩踏踏板，同时双手用力握着手柄，往自己的方向拉，用了好大的力气才拉动，做了十几个之后，姬然的手臂就酸酸的了，而且，细嫩的小手也被手柄勒的生疼。

杨斌在一边看着姬然笨拙的样子，忍不住笑着摇了摇头，“好好的小姑娘，干吗受这份罪呢？”

看着杨斌在笑，姬然以为他是在耻笑自己，心里堵了一口气，又重新抓住把柄，咬牙坚持做了十几个，直到身上再也没有多余的力气的时候，才被迫停了下来。

看着姬然香汗淋漓的样子，杨斌笑着点了点头，“不错，能坚持就会有进步，怎么样？是不是觉得身体很舒服啊？”

姬然从健身椅上下来，虽然身体是累了点，不过的确是感觉身体宽松了许多。

“杨大哥，现在可以压腿了吗？”姬然接过杨斌递过来的干净毛巾，擦了擦额头的汗水，问道。

“恩，不过你穿这种的牛仔裤不太方便，要不脱掉吧？”杨斌看着姬然两条修长圆润的大美腿说道。