“那好，从今天起，你们每日一入卯时即刻起床（即5点），在每人身上加上20公斤的重物绕校场跑20圈。

训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。铁丝网回头我给你们做出来。

另外，第一，体能训练；每日做俯卧撑300个。

第二，抗暴晒形体训练：平举着武器，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。

第三，骑射、气功训练：训练射靶1个小时，之后练倒功高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向地面散打，硬气功等。

第四，饭后半个小时，继续负重20公斤重物绕校场跑20圈。

第五，3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装一口气在外面那条河里从上到下来回3次。

第六，5天一次中国式铁人三项：负重跑步20圈，游泳3来回，骑马狂奔30圈。

第七，7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。

第八，15天天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。

第九， 平时训练增加全能训练方案。

大家能不能做到？”

“能！”士气如虹的回答！

说完，上官诺笑着看着这些有志青年。唉，自己可能也做不到了，当初练武若不是师傅和爹爹逼着，自己也不会有今天。而现在，拿上现在训练特种兵的苦逼训练来训练她们，不知道能不能行？不，上官诺相信，她们一定可以的！

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