“加速，加速！马龙别落下了！赶快！你在干什么？”姜唐让大家围着场地跑。

整个篮球场地长28米，宽15米。所以一圈下来大概80米左右，不过已经连续跑了25圈了。

“呼呼呼！”田禹这个大汉在前面带领着队伍，也已经大汗淋漓，双手叉着腰，拼命着挪动自己重如千斤的双脚。

不知道为什么，田禹似乎并不觉得累，只是双脚有一些酸而已，但是呼吸还是顺畅，不像其他人，都是气喘吁吁，大口大口的喘气。

马龙在吕天后面跑，他的训练衫已经湿透，看见吕天好像不是很累，马龙在后面问：“呼.....你怎么好像....不怎么累啊？呼....呼.....”

“注意呼吸，像现在这样，就两步一呼吸，跟着大家的节奏，还有5圈，坚持一下。”

吕天不回头，保持正视前方，30圈的最终目的就是学会调整呼吸，真正的体能训练至少五公里以上。

“你说什么呢？哈！马龙你要是有力气多你就说，直接再加10圈！”

“我错了！”马龙大声喊一声！

“那就给我跑！”这句几乎是用吼出来的，“都给我加速！最后五圈加速跑！谁都不许落下！！快快快！”

“跑啊！跑啊！”田禹大吼一句！

“啊！！！！！！！！”大家都喷涌出自己最后的力气，全速奔跑！一下感觉步幅大了不少，频率快了不少。

五圈下来，没有人落下，但是所有人都趴在了地上，起伏不停的胸脯，大如黄豆的汗水一滴滴的打湿地板。

“恩！很好！就是这样！上一次的比赛，我们就当它过去了，现在我们最要紧该做的，就是体力和耐力！在我看来，防守就是胜利的关键，我们的得分点比较少，这个我承认，但是大家的基本功很好，空位投篮和篮下的命中率我并不担心，如果我们防守防得好，那么我们就有更多的机会拉大比分差距，至少不会被对手拉开。不过防守强度提高，意味着大家要在防守端有跟多的跑动！所以体能和横向移动的训练是必须的，而且以后必须加量，明天早上六点过十分，在球馆门口集合！”

“啊！！！”趴在地上的队员们都发出了一阵子哀鸣。

“嘿！”吕天原地坐了起来，尝试做了几个仰卧起坐，他发现自己的身体有点奇怪，躺下来还没有几分钟，自己的心跳就已经恢复到正常，也不会大口呼吸，就是腿部的肌肉还是很酸胀，这个事正常，在跑步的时候，腿部进行了无氧呼吸，这让腿部肌肉产生了大量的乳酸。

姜唐也注意到了吕天，大家都还在地上大口呼吸，吕天还有力气做仰卧起坐，难道真的能恢复得这么快？

“你不累？”姜唐不敢相信吕天的体质。

吕天点点头，又摇摇头，接着站了起来：“问题应该不大吧，我觉得自己还能跑个十几圈。”

“我靠！外星人啊！”

“妈的，不是人！”

“你该被拉去解剖！”

“你还让不让人活了，吕天！？”

..........

几分钟就能恢复体力！这不是人啊！

吕天自己也是抓抓脑袋，尴尬地笑了笑，自己也觉得不可思议，自己以前可能可以，因为自己高中在校队，每天就会自己4点起来练体能，跑个个把公里没有问题，但是自己前一段时间还收过伤！而且又是骨折，又是失血过多，刚刚康复才几天？难道自己真的是超人！那个和尚方天难道一直就是外星人？

“去去去！吕天肯定是自己训练过，哪里跟你们一样，一群懒鬼。”其实姜唐是知道吕天前几天还在病床上躺的人，他自己才是最不相信吕天有这么强恢复能力的人，“来，吕天你来练投篮，其他人去练二十组横向移动训练，每组十次，每组可以休息两分钟！快起来！”

“啊！杀了我吧！”

“不带这样的，教练！”

“是啊！教练！放过我们吧！”

“功德无量啊！教练！”

.........

“给老子起来，他妈的都是一群废物！记住我们的目标！我们是要称霸全国的人！你们就这么被自己击败了？你们有个屁用！赶紧给我练！田禹，你来监督，要是谁不做，你告诉我，我有的是招！”姜唐爆粗口了，这是很难得，不过也证明了他现在火气很大！

“是！”大家都是有气无力地回答！为了目标，自己怎么也得努力。

吕天被拉到一边，姜唐也从旁边拉来了一个小推车，小推车里面是全是球，大概有二三十来个。

“来，吕天，我想你自己也知道自己的投篮命中率是有些问题的。”

吕天点点头，准备拿起球来投，却被姜唐阻止。

“这样，我们还是从姿势抓起，你的姿势应该是没有问题，但是你的力量上总会出现偏差，来，你来投一个。”这才让吕天投篮。

吕天想起来昨天早上那个在运动游园篮球场遇到的那些老人家支的招。

出手记得手伸直一点，然后肘上的90度可以稍微再放出去一点，就是超过90度。

顺着感觉出手。

手指轻松一拨，诶！手上的感觉还是很棒的，这球应该有了！